一个人的心态正确与否，能否保持良好的情绪，直接影响着每个人的工作效率与事业前途。这本书主要从情绪疏导，压力调适，思维方式突破等三个方面着手该如何去调整好自己的情绪，如何让自己能够掌控情绪而不是被情绪左右，每个人都要做情绪的主宰做自己的主人。
我们的情绪很容易受到外界的影响，一旦情绪受到了影响，那就很容易影响到我们的工作和生活，如何才能更好的调整自己的情绪，我从这本书中学到了以下两个方法，第一个是改变存储资料法：处理内听觉和内感觉法，也就是指在某个事情发生的时候，你的脑海里出现的声音和场景所占的比例是多少，这些我们是可以自己来调节的。但是要注意的是使用此方法时要相信这个方法是有效的，以及要判断清楚目前困扰你的事情对你的意义是否很重要以及有很大的价值。在我看来，这个方法就是将一些没意义的事情降低在我们脑海的存在感，减少它对我们生活的影响，如果只是一件小事，就没有必要去纠结，我们的情绪是我们自己可以选择的，而不是被其它事情左右的，我们无法选择环境，但是我们可以选择自己的态度。
第二个是控制情绪--心理暗示，其实也可以说是假装，在遇到自己没自信又不得不去做的事情，我们可以假装自己是有这能力去完成这件事，这样可以降低自己的恐惧感，将自己置身于自己给自己营造的一种轻松自信的状态下，反而会事半功倍。还可以利用重塑巅峰状态法，也就是指回忆一次让自己感到很有成就的经验，重新回到当时的景象、声音及内心的感受。将这个画面不断在自己脑海中放大，同时自己用一种行动来记录下来这种状态，重复感受，等习惯了之后，后续要是遇到让自己害怕的事情，就可以通过这个小行为召唤出自己的巅峰状态，就能更好的用这个状态去完成工作，比如再和客户交谈时可以落落大方，会议发言以及在和领导对话时可以更自信，逻辑更新清晰。
无论是在工作还是生活中，都会多多少少遇到不如意的事情，但是什么是不如意的事情呢，这个主要是看我们自己如何判断如何选择如何给这件事下定论，例如上级领导给你安排工作时，有些人会觉得这是在增加工作量，这样他的选择就是消极的，在面对这份工作的时候就会马马虎虎的去完成，反而事情做了还被批评也给领导带来了很不好的印象。但是倘若他选择了相信是领导看重他信任他才给他安排工作，那他反而会更好的去完成工作，既给领导留下了好印象，他也从中学到了很多知识，为他以后的发展奠定了一定的基础。因此，在面对不同的事情，我们要做到的不是抱怨，不是抗拒，而是要选择积极的态度去完成。这也告诉我们，任何事物都没有固定的意义，所有的意义都是我们自己加上去的，所以，无论在面对什么事时，我们都可以往好的一面想，这样保持乐观的心态，生活也会变得更顺意。